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心流是指人们在做某件事情时，全神贯注、忘我投入的状态。还表现为不愿被打搅，也称为抗拒中断。心流状态通常还会产生一种愉悦和充实感。

如果阅读过程中，能体会到心流的状态，则说明这本书是自己喜欢的，或者是适合自己的。通常表现为专注的阅读，导致忘记时间的流逝或者想一气看完整本书。判断我们是否喜欢一本书，以及判断一本书是否适合自己，一个有效的方法，就是观察在阅读这本书的时候，自己是否能够产生心流体验。所以，在阅读过程中能够产生心流的状态越多，我们会更愿意坚持做阅读这件事。

要让我们的阅读过程持续的产生心流状态，重点需要从如下4个方面努力：

首先，阅读的内容难易要适中，最好是有一定的挑战性，但难度系数不宜太高。具有挑战性的活动是心流产生的一个前提。如果阅读的内容太简单，阅读过程就只变成了一种消遣，因为难度系数太低，是无法产生心流状态的。但是，如果阅读的内容难度系数太高，导致自己完全无法理解，或者理解起来非常吃力，最终无法完成阅读任务，从而感到焦虑和痛苦，自然也就无法体验到阅读带来的心流状态。

所以，在挑选阅读内容的时候，需要对内容进行一个初步的了解，找到适合自己的内容。不要盲目听信别人推荐，对某人适合的内容，并不一定适合你，因为每个人的背景是不一样的。难度适中的内容，便于我们理解内容，以及进行知识的迁移。最重要的是，对于跳一跳能理解的内容，更容易产生正向的激励和及时反馈，让我们愿意持续的阅读，进而产生心流的状态。

其次，是要保证充足的睡眠。只有保证充足的睡眠，在阅读的过程中才能做到全神贯注，才能更好的专注于阅读内容的理解。当我们连阅读时的精神状态都无法保证时，将会直接影响对阅读内容的理解。当我们理解不了阅读内容时，通常就不会愿意继续阅读了。这也就是为什么在早晨起来，或者午休过后，阅读的效率会更高。因为经过休息之后我们的大脑的精力更加充足，对于书本内容可以更好的理解，进而更容易产生心流状态。

再次，提供舒适的阅读环境。舒适的的阅读的环境可以减少干扰，更能集中精力进行阅读。这也是为什么我们见到的图书馆的环境，通常都是安静和宽敞明亮的。大家在这样的环境中阅读，内心更容易平静，进而产生心流状态。

最后，平稳的情绪同样重要，这样是为了能够自由掌控阅读行动。如果一个人处在心流体验中，那他一定能够自由、顺畅地控制好自己的每一项行动。阅读的过程中，情绪波动太大的时候，通常我们阅读的行动会受到波动情绪的影响，无法做到自由掌控自己的行动。如果带着情绪阅读，我们的注意力很容易就被影响情绪的事情带走。所以，要尽量调整好自己的情绪。

所以，在平常阅读过程中，要重点关注以上4个要素，用以确保我们的阅读过程，有更多的心流状态产生，从而让我们的阅读体验更好，进而喜欢上阅读这件事。

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